大豆パワーで家族の健康増進！ママの美容・ダイエットにも♪

最近，豆乳って注目の的ですよね〜♪
健康・美容にいいのはもちろん，ダイエットにも効果的だとか！

今まで牛乳が健康にいいってことで，健診でも子供に牛乳を飲ませるように指導があったりするけど，最近は牛乳の害についても指摘されるようになりました．
牛乳のカルシウムは吸収が悪いとか，牛乳の飲みすぎによって貧血になるとか・・・
だから，牛乳の代わりに豆乳を飲ませるママたちも増えてるようです．

実際，豆乳には牛乳を上回る栄養素が含まれてます
■必須アミノ酸20種類以上を含む良質のタンパク質
■肌トラブル・更年期障害・骨粗しょう症を軽減するイソフラボン
■血中コレステロールの低下，太りにくい体質への改善を助けるサポニン
■脳の活性化・老化予防に効果的なレシチン
■鉄・ビタミンB1・B2・Eなど豊富なミネラル・ビタミン

特にレシチンは別名「頭脳食品」と言われ，記憶力・学習能力が25％以上も向上することがわかっているそうです．
脳の発育が盛んな子供には絶対必要な栄養素ですね．

家族の健康のため，ママの美容・ダイエットのため，家庭で豆乳を取り入れてみてはどうでしょうか？

☆ももっちのおすすめ☆

• 健康・美容・ダイエットで大注目の豆乳！自宅で簡単に作りましょう「豆乳工房」

初体験！桶谷式マッサージ

おとといの夜，授乳のとき妙にチクチク痛いなぁと思っていたら，やっぱり！！
しこりができてました

しかも，いつもとは違う場所で，かなりガチガチ！
痛みも出てきて，これは自分ではどうしようもないなぁという感じ．
授乳期間も１年９ヶ月になると，自分で何とかできそうなトラブルと，これは自分ではダメだなぁというトラブルがなんとなくわかっちゃうんですね．

いつもは実家近くの助産院に行くんですが，昨日は一度は体験してみたかった（笑）桶谷式の母乳育児相談室に行ってきました！

痛くない手技（マッサージ）が売りの桶谷式．
感想は，本当に痛くなかった！！
しこりができて痛みがあるときは，ちょっと触れるだけでも痛いんですが，ほんとにほとんど痛みがなく，ちょっとマッサージしただけですぐに詰まりが開通！

今回は乳首の先が白くなる「白斑」ができていて，いつもの助産院なら針で穴を開けるんですがそんなこともなく，あまりにあっけなく開通したので感動しちゃいました．

乳腺炎ってほんと辛いです〜．
私は乳腺炎一歩手前というのしか経験ないですが，それでも辛い！！
乳腺炎予防には

■授乳間隔を３時間以上あけないこと
■甘いもの，油っぽいものを控えること

これが一番だと思います．
あと，たんぽぽコーヒーもおすすめですよ〜
母乳の出を良くするだけでなく，質を良くすることで乳腺炎予防の効果もあるそうです．
母乳育児中の方，ぜひお試しくださいね．

詳しくはこちら↓↓↓

白米をはるかに凌ぐ栄養価！雑穀を毎日の食卓に

うちの息子は１歳８ヶ月なんですが，まだ授乳中！
そのせいか，食事にはあまり興味がない様子なんです．
食べる物は数える程度．
ふりかけごはん，魚，食パン．
後は，たま〜にせんべい，クッキー，野菜ジュース．

他のものはまったく口にせず．食べさせようとしても首を横に向けて拒否！
親としてはいろいろ食べてほしいけど，無理矢理口に入れるわけにもいかず・・・

ごはんしか食べないなら，ごはんで栄養をとろう！と思って試してみた七分づき米や発芽玄米．でも，これらを食べるとわたしのおっぱいの調子が悪い！
そこで目をつけたのが雑穀！

雑穀っていうとなんだか，昔お米が食べられなかったときの代用品みたいに思ってたんだけど，これが結構優れものなんですね〜．
カリウム，カルシウム，鉄分などのミネラルや食物繊維を豊富に含み，栄養価は白米をはるかに凌ぐもの！
しかも，善玉コレステロールである血中のＨＤＬ−コレステロール値を高めたり，脂質代謝改善機能もあるといわれ，環境ホルモンなどの有害物質を吸着して排出する力も強いそうです．

白米に雑穀を混ぜるだけで栄養価が高くなるので，主食の満足感が増し，おかずにあまり手をかけなくてもすむように！
これは毎日の献立を考えるママにはうれしい効果ではないでしょうか？

家族の健康のため，毎日の食卓にぜひ雑穀を取り入れてみてくださいね．

☆ももっちのおすすめ☆

• 日本初！イタリアスローフード協会審査員特別賞を受賞した武富さんが手がけた「十五穀米」

頭寒足熱

頭寒足熱ってよく言いますよね．
文字通り，頭を冷やして足を温める．
上半身を冷やして下半身を温めるとも言ったほうがいいかな？

下半身や足を温めると体が芯からぽかぽかしてきます．血のめぐりがよくなり各細胞に酸素と栄養素が運ばれるため，体内が活性化され代謝がよくなります．
「頭寒足熱」は体のしくみを十分に考えた健康法なんですね．

寒い時期は，血液が大切な臓器を守ろうと上半身に集中し，下半身が冷えやすくなります．
そんなとき効果的なのは

■お風呂で半身浴
■足浴
■上半身は薄着で下半身は重ね着（特に，くつ下重ね履き）
■エアコンより足元の暖房

寒い時期は体も縮こまりがち
頭寒足熱で風邪知らず，冷え性知らずの健康体で過ごしたいですね．

☆ももっちのおすすめ☆

• スリムストーン


• 遠赤外線家庭用サウナスマーティーレッグホット


• スポットウォーム


• 翡翠枕


• シルク５本指ソックス

冷え対策！体を内側から温めよう

11月も残すところ１週間．
これからいよいよ冬本番ですね〜．

冬の天敵といえば，やっぱり「冷え」ですね．
冷え対策には，まず体の新陳代謝を上げること！
代謝が高まれば，体内に蓄積された脂肪が燃えて，体温の低下を抑えてくれます．
その結果，冷えだけでなく肥満の予防にもなるんですよ〜

にら，長ネギ，玉ねぎ，にんにく，しょうが，豆類，ハーブ系の緑黄色野菜．
これらのほとんどに代謝をあげる要素が含まれています．
にんにく，にら，ねぎ類は，胃腸を活発にし，粘膜を強化して免疫力を高めるので風邪の予防にも！
さらに，ハーブ系の野菜や食物繊維の豊富な豆類は，冬に溜まりやすい毒素の解毒・排出効果もあるそうです．
冬が旬の根菜類も体を温めると言われてます．

体が温まる野菜類を毎日一食は食べて，元気に冬を乗り切りましょう

☆ももっちのおすすめ☆

• 湯のはな物語　足ら〜くらく


• サーモメディック健康マット


• へそ温泉


• スリムストーン


• エンバランス腹巻


• 足湯気分

お風呂の水にも要注意！

ミネラルウォーターを買ったり，浄水器をつけたりして，飲み水にはこだわっている人は多くなってると思いますが，お風呂やシャワーの水はどうでしょうか？

お風呂に関してはとくに何もしてないわ〜という人がほとんどじゃないでしょうか．
私もそうでした．お風呂の水なんて特に気にしてなかったんです．

でも，お風呂の水にも当然塩素が入ってますよね．
これが結構お肌や髪に悪影響を与えるんです．

水道水の塩素はお肌や髪のタンパク質を壊し，大きなダメージを与えるんです．肌の保水力や保湿力を低下させて乾燥肌やトラブル肌の原因，アトピー性皮膚炎の悪化要因とも言われてます．

また，塩素は25℃で気化して塩素ガスになります．シャワーを浴びる過程で塩素ガスが発生し狭い浴室で吸い込むことになります．

健康のためにも美容のためにもお風呂の水にも気をつけたいですね．

頭皮の悩み

髪の悩みでも書いたように，私は今までいろんなシャンプーを試してきました．
それにはくせ毛だけでなく，もう１つ理由があるんです．

それは「頭皮の悩み」．
かゆみがひどいんですよ〜．
フケ・かゆみ用のものとか，炭シャンプーとか，いろいろ試してはみたけどあまり効果はなし

頭皮にトラブルがある場合，合成界面活性剤や化学物質の入ったシャンプーは使わないほうがよいそうです．
洗浄力が強すぎたり，かぶれたりして，トラブルを悪化させる原因にもなります．

低刺激・無添加処方のものや，洗浄力のおだやかなアミノ酸系のシャンプーがおすすめです

☆ももっちのおすすめ☆

• ブラック・ケアシャンプー
  頭皮スッキリ＆くせ毛もサラサラの高級シャンプー．イチオシです


• あんだんて　髪を洗うシャンプー
  天然系無添加シャンプー

子供の英語教育part２

先日，子供の英語教育について書きました．

うちでは特になにもしてなかったんですが，インターネットで調べるうちにやっぱり何かしたほうがいいのかなぁという気になってきました．

英語教材の勧誘電話でも散々言われたんですが，最近では小学校から英語教育が始まってますよね．
小学校で始めて英語に触れる子供と，それ以前から英語に触れている子供では授業の楽しさが変わってくると言われました．確かに，友だちは知ってるのに自分は全然知らないというのは子供にとって戸惑うことかもしれません．

でも，まだ１歳のゆうゆう．まだまだお勉強ができる年齢ではありません．
ではどうするか？ということなんですが，とりあえず英語環境を作ることにしました．

やることは簡単，英語の歌のＣＤをかけるだけ
まずは「英語を聞き取る耳」を作ることから始めることにしました．

日本語ばかりを聞いていると日本語しか聞き取れなくなってしまうそうです．
聞き取れない音は自分で発音することはできません．これは私が英語の発音を勉強していてつくづく実感したことです．

ＣＤを聞くことなら簡単にできそうだしね．
毎日聞くことを目標に始めたいと思います

☆ももっちのおすすめ☆

• フラムキッズ
  １度に１０ヶ国語が学べる教材です

★関連ページ★　子供の英語教育part１

風邪の予防法

11月に入ってますます寒くなってきました．
そろそろ風邪引きさんも増えてくるころでしょうか？

息子のゆうゆうも先週風邪を引いて大変でした．子供はすぐに高熱が出ますからね〜

風邪の予防には
１．手洗い　　　　必ず石鹸で！
２．うがい　　　　うがい薬は使わない！
３．適度な加湿　　過度の加湿はカビの原因！

この３つを実行するだけでもかなり予防効果があるはずです．
さらに，「加湿器と空気清浄機を併用するとインフルエンザの予防効果が70％UPする」という報告もあるそうです．

今年の３月，１歳の誕生日にＢ型インフルエンザで苦しんでいたかわいそうなゆうゆう．
今度の冬は加湿＆空気清浄でインフルエンザを予防するぞ〜

☆ももっちのおすすめ☆

• マイナスイオン発生器　イオリー霧
  加湿・空気清浄・脱臭　１台３役の優れもの


• ボネコ気化式加湿器
  ムラなく加湿すると同時にお部屋の空気も綺麗に

テフロンって手軽だけど扱い注意！

テフロン加工のフライパンって便利ですよね〜．
こびりつかないし，手入れが楽！

でも，テフロンって長持ちしないと思いません？
使い始めはほんとに快適で，材料がツルツルすべるのを楽しめちゃったりしますが，しばらくするとなんか使い勝手が悪くなってくる．
よく見ると表面がはげていたりして･･･

使用法の注意点は

１．空焚き厳禁　異常に高温になると有毒ガスが発生するとも言われてます
２．調理は中火で　高温調理には向きません
３．金属ヘラは使用不可　表面に傷がつきます
４．急冷は禁物　加工がはがれやすくなります
５．使用のたびに薄く油をひく　加工を長持ちさせます
６．こげ取りは慎重に　クレンザーやスチールたわしの使用はできません

テフロンは手軽そうだけど，慎重に使わないと長持ちしないものなんですね〜

ナチュラルクリーニング

ウチでは石油系界面活性剤はできるだけ使わないようにしています．

石油系界面活性剤っていろんなものに入ってるんです．
洗濯洗剤，台所用洗剤，トイレ用洗剤，おふろ用洗剤などなど･･･
「洗剤」と名前の付くものには全部と言っていいほど使われてます．

これらを使わなかったら何を使って掃除するの？

答えは「せっけん」「お酢」「重曹」です．

これだけでおうちの中はぴっかぴか
もう何種類も洗剤を買い足す必要はありません．

ナチュラルクリーニングの基本は汚れを中和させること．
酸性の汚れはアルカリ性で，アルカリ性の汚れは酸性で中和してやります．

こう書くとなんだか難しく見えちゃうけど，要は

油汚れには「せっけん」「重曹」
水あか，せっけんカスには「酢」

これだけ覚えておけばたいていの汚れは落とせます．

お酢や重曹はお料理にも使うので，小さいお子さんがいる家庭でも安心して使えますよ〜
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ダシとして使うにはもったいない？！「鰹節」

「だし昆布」を紹介したので，今度は同じくダシ取りには欠かせない「鰹節」です．

土佐と言って一番に思いつくのが「鰹のたたき」．
そう，鰹がおいしいんですね〜．
鰹がおいしいなら，鰹節もおいしいに違いない！と，安易に思っていましたがありました！

昭和天皇がご来高の際に献納されたほどのお味とともに品質ゼッタイ保証！！
ダシ取りとして使うにはもったいないかも？




よく見かける削り節とは全く違いますが，それはトロ鰹を使ってるからだそう．
サラダのトッピング，お浸し，酢物の付け合わせなど，いつもと一味違った風味を楽しめそうですね．

漬物好きにはたまらない？！ 「京漬物お試しセット」

私は漬物は嫌いで今までほとんど食べませんでした．
その話を京都出身の友達にしたところ

「それは京都のお漬物を食べてないからや」

結局，京漬物を食べなくても好きにはなったんですけどね．

しかし，そうまで言われたからにはやっぱり食べてみたい！
そこで，こんなお得なお試しセットを見つけました．




内容は，しば漬，切白菜，柚子大根，刻みすぐき，にしやま，からし一口茄子，切りかぶら漬，切り日の菜漬けの漬物合計８品に，日本一京都乙郡の竹の子のしぐれ煮もセット！

京漬物はおいしいって有名だから楽しみだなぁ


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鍋料理の季節到来！だし昆布には「高級尾札部昆布」

だんだんと寒くなってきた今日このごろ．

これからの季節，食卓に上がる頻度が高くなるのが鍋料理！

水だき，湯豆腐，しゃぶしゃぶ，おでん･･･
体の芯からあったまる〜♪

用意が簡単，後片付けも楽々，栄養満点！　主婦にとってのお助けメニュー

鍋料理に欠かせないのが「だし昆布」




この尾札部昆布は天然物と同じ２年サイクルで養殖栽培された検査二等品！
養殖物ではありますが，天然物に近い風味とダシがでます．

だし昆布としてはもちろん，直接おやつ昆布として食べても甘味があっておいしいそうですよ．
昆布を食べて生活習慣病を予防しましょう！

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右脳教育

最近，右脳教育って話題になってますよね．

乳幼児期は右脳優先の時代だそうで，この時期にしっかり右脳を刺激しておくことが重要なんですね．

右脳を育てるにはイメージを使う遊びが良いそうです．
それにうってつけなのがジグソーパズル！
指先の運動にもなりますよ〜

右脳教育ってなんだか難しいことをしないといけないようなイメージがあったけど，子供と一緒に遊びながらできちゃうんですね．

血液さらさらでおいしいおっぱい！

梅肉エキスってご存知ですか？

梅肉エキスとは青梅の絞り汁を長時間煮詰めて作った梅の濃縮エキスです．
1kgもの青梅を20gにまで濃縮した梅の成分のかたまりで，クエン酸が含まれるほか，カルシウムを始めとして鉄分，カリウム，マグネシウム等のミネラルも含まれています．

このエキスの中には今まで知られていなかった「ムフラメール」という物質が含まれています．ムフラメールは梅の実には存在せず，梅肉エキス製造過程でクエン酸と糖の一部が結合してできる成分です．疲労回復や整腸作用のほか、血流の流れをよくすると言われています．つまり，血液をさらさらにしてくれるんですね〜．

血液がさらさらになると，母乳もおいしくなるんですよ．
母乳は血液から作られますからね．

血流が良くなることから肩こりや冷え性にも良いそうですよ〜．

ハーブティーでリラックス♪

初めての出産には不安はつきものですよね．
陣痛ってどのくらい痛いんだろう？　時間はどのくらいかかるんだろう？
私もそんな思いでいっぱいでした．

そんなとき，ふと目にしたのがハーブティーの記事．
飲むとお産が軽くなる　しかも，母乳がよく出るらしい
ついつい読んでしまいました．

そのハーブは「ラズベリーリーフ」というもの．
結構有名らしいですよ．ヨーロッパのほうでは出産の現場で積極的に取り入れてるそうです．

他にも調べると，ハーブティーって妊婦さんにはぴったりなんです．
鉄分やミネラルを補給できるし，コーヒーや紅茶のようにカフェインの心配もなし
ハーブの香りでリラックスもできる

授乳中のママにもおすすめですよ

ただし，妊娠中には飲まないほうが良いものもあるのでお店の方に聞いてみてくださいね．

髪の悩み

私の髪はとても量が多く，しかもうねりのあるくせ毛なのでブローが大変！

梅雨など湿度の高い季節は広がってしまってもうどうにもなりません．
ストレートパーマもすぐに落ちてしまう始末．

いろんなスタイリング剤を使ってはみるものの，ベタッとした感触が好きではないんです．

今までいろんなシャンプーを試してみたけど，イマイチ
これはいいっていうものに出会えないんです．

子供が小さいと自分の髪どころではなくなって，ブローすらままならずますますすごいことになってます

くせ毛のヘアケアのポイントは

• 髪に水分を補給する　油分は×


• マイナスイオンドライヤーを使う


• シャンプー後はブローしてから寝る


• アミノ酸系のシャンプーを使う

ブローしてから寝るだけでも違うんですよね．
これからはちゃんとブローして寝なきゃ･･･

☆ももっちのおすすめ☆

• ラサーナ　ヘアエッセンス
  くせ毛・剛毛も一晩でさらさら・しっとり


• 魔法の電動ブラシ　トゥルー
  ブラッシングするだけで縮毛・くせ毛がサラサラに

子供の英語教育part１

数ヶ月前，何気なく出た電話．
なんかよくわからないけど
「英語のＤＶＤの無料サンプルをお送りします．後で何かあることはありませんよ」
と言われ，はいはいと返事しました．

数日後，やっぱりかかってきました．英語教材の勧誘電話．
私も主人も買うつもりはなかったのに，しつこいことしつこいこと･･･

最近，早期の英語教育って盛んなんですね．
産まれる前から胎教として英語のＣＤを聞かせている人もいるとか．
ずっと英語漬けにして１歳，２歳で英語をきれいな発音で話す子供も珍しくないそう．

日本人って英語に苦手意識が強いから，自分はできなかったけどせめて子供には！っていう親が多いんでしょうね．私もその１人です．

でも，語学的には英語より日本語のほうがずっと難しい言語なんですよね．
現に，日本語より英語を好んで使う子もいるそう．理由は「簡単だから」．
ママがあまりにも英語に力を入れすぎて，子供は英語での受け答えはできるけど日本語の知能が低くなった子供もいるそうです．

私としては，英語もできたほうがいいけど，やっぱりまずは日本語よねって思うんだけど，どうでしょう？
何にもしてない親の言い訳かもね．

子供って目が離せない！

ねんねしていただけの赤ちゃんが寝返りをするようになり，ハイハイ・おすわり・つかまり立ち・つたい歩き･･･

ほんと子供の成長ってあっという間ですね〜

おすわりやつかまり立ちをするようになるとよく転んじゃうんですよね．
ゆうゆうもしょっちゅうこけては後頭部を打っていたので，バカになるんじゃないかと心配しておりました

今では歩くようになり後頭部を打つことはなくなったんですが，この前ちょっと目を離した間にアパートの玄関から後ろ向きに落っこちちゃいました
うちの玄関は結構段差が高くて，しかも下はコンクリート

幸い，しばらく様子を見ても変わった事はなかったのでよかったですが，小さい子ってほんと何するかわからないですね〜

玄関にはお風呂用マットを敷いておくといいそうです．確かに，クッション性があってコンクリートよりは痛くないはず！
うちも敷いておけばよかったなぁ．反省